Dica para o pessoal do pedal!
13/12/2012 11:30
Todo mundo que gosta de pedalar acha que deve
malhar e fortalecer os músculos de membros inferiores (pernas), realizando a pratica da caminhada, corrida, musculação e outras atividades físicas, pois essas atividades leva a impressão que isso aumentar o seu rendimento na bike.
Na verdade está teoria funciona na pratica, porém antes de começar as realizar estas atividades, as pessoas esquecem de trabalhar uma musculatura muito importante tanto quanto as pernas, para a pratica da atividade física na bike ou fora dela, que são os músculos abdominais, este músculos são considerados como músculos posturais e são responsáveis pela estabilização do tronco, tanto na bipedestação (posição de pé), como na sedestação ( posição sentado), ou seja, quando se está pedalando a necessidade de ter os músculos abdominais (reto, oblíquos e transverso do abdômen) bem fortalecidos pois são eles que estabilizam a coluna lombar durante a pedalada.
Quando o ciclista foi realizar movimentos de reação rápida como arrancadas, ataques ou muita força, e necessidade que ele contraia os músculos do abdômen, para estabilizar o tronco e não sobre carregar a coluna lombar, assim como quando o atleta for efetuar uma subida de montanha ou ladeira íngreme.
Por isso todo ciclista deve fazer exercícios que fortaleça os músculos abdominais, pelos menos duas vezes por semana.
Abraço a todos que pedala, e fica a dica!!!
Na verdade está teoria funciona na pratica, porém antes de começar as realizar estas atividades, as pessoas esquecem de trabalhar uma musculatura muito importante tanto quanto as pernas, para a pratica da atividade física na bike ou fora dela, que são os músculos abdominais, este músculos são considerados como músculos posturais e são responsáveis pela estabilização do tronco, tanto na bipedestação (posição de pé), como na sedestação ( posição sentado), ou seja, quando se está pedalando a necessidade de ter os músculos abdominais (reto, oblíquos e transverso do abdômen) bem fortalecidos pois são eles que estabilizam a coluna lombar durante a pedalada.
Quando o ciclista foi realizar movimentos de reação rápida como arrancadas, ataques ou muita força, e necessidade que ele contraia os músculos do abdômen, para estabilizar o tronco e não sobre carregar a coluna lombar, assim como quando o atleta for efetuar uma subida de montanha ou ladeira íngreme.
Por isso todo ciclista deve fazer exercícios que fortaleça os músculos abdominais, pelos menos duas vezes por semana.
Abraço a todos que pedala, e fica a dica!!!
De: Fisio In Fit